Guía Completa sobre el Color, Forma y Consistencia de las Heces.

Las heces son un indicador vital de nuestra salud digestiva. En esta gúia vamos a intentar indagar en la interpretación de las heces. Existen muchas personas que tienen, miedo o incluso pudor a ver cómo son sus heces. A menudo se evita hablar del tema incluso con médicos o con familiares. El análisis del color, forma y consistencia de las heces nos ofrece una visión de la salud y el estado actual de nuestro tubo digestivo. Las heces son un reflejo de aspectos de nuestra dieta, hidratación y posibles desajustes digestivos. Esta guía ampliada busca proporcionar una guía para conocer lo que nuestras heces pueden revelar sobre nuestra salud intestinal y ayudarte a identificar cuando podrías necesitar consultar a un profesional o tomar ciertas acciones drásticas para que un problema no vaya a mayores.

Color de las heces

El color de las heces es producto de una compleja interacción entre nuestra dieta, la química corporal y la salud del sistema digestivo. Ten en cuenta que la mayoría del peso de las heces humanas está compuesto por bacterias y fibra. Las bacterias en las heces son principalmente microorganismos probióticos que han vivido en el intestino, donde ayudan a descomponer los alimentos y sintetizar nutrientes esenciales apoyando la salud en general y especializando el sistema inmunológico. La fibra, por otro lado, es una parte indigerible de nuestra dieta que ayuda a formar las heces y generar el movimiento regular del intestino. Sabiendo todo esto veamos los tipos de colores que podemos encontrar y lo que significan en la interpretación de las heces:

• Marrón: Se considera el color estándar y resulta de la descomposición de la bilirrubina en el sistema digestivo. La bilirrubina es un pigmento que se forma con la descomposición de los glóbulos rojos en el hígado.
• Verde: A menudo es inofensivo y puede deberse a la ingesta de grandes cantidades de vegetales de hoja verde o alimentos con colorantes artificiales. Sin embargo, también podría ser indicativo de tránsito intestinal acelerado. Si las heces verdes perduran durante 3-4 días consulta con un profesional. Para tratar de frenar ese tránsito intestinal acelerado considera aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra como el plátano macho, la algarroba o el psyllium.
• Amarillo: Puede sugerir problemas en la absorción de grasas o enfermedades del páncreas. Este color puede estar asociado con enfermedades hepáticas.
• Blancas, pálidas o de color marrón claro tipo arcilla: La falta de bilirrubina puede causar heces pálidas, a menudo vinculado a problemas en el hígado o en los conductos biliares. En este caso considera un suplemento de Cardo mariano. Trata de aumentar el consumo de vegetales amargos como las endibias o el rábano.
• Negro o alquitranado: Puede indicar sangrado en el tracto gastrointestinal superior, como un sangrado interno. Es importante buscar atención médica si se observa este color.
• Rojo: La presencia de sangre fresca sobre todo al limpiarse es indicativo de colitis ulcerosa. puede ser debido a hemorroides, fisuras anales. Ojalá sea así pero ya te digo que en la mayoría de los casos significa colitis sobre todo si va unido a periodos de diarrea y estreñimiento.
• Pálidas y flotantes: Podrían ser un indicio de exceso de gas o malabsorción, como se observa en enfermedades como la celiaquía o en condiciones pancreáticas. En este caso sería interesante considerar un suplemento de enzimas digestivas y realizar ayunos más prolongados de 20 horas.

Forma y consistencia de las heces

La Escala de Bristol es una herramienta médica reconocida de interpretación de las heces que clasifica las heces en siete categorías, que varían desde el estreñimiento severo hasta la diarrea. Existen aplicaciones para móvil donde poder marcar que tipo de heces tenemos. Esta escala es una referencia útil para identificar problemas digestivos y evaluar la salud genera. Yo no voy a ser tan específico y voy a dividirlas en tres categorías:

• Heces duras como bolitas: Bolitas duras y separadas, difíciles de pasar y que indican estreñimiento. Este tipo de heces puede ser resultado de una dieta baja en fibra o deshidratación. Trata de aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra como el plátano macho, la algarroba o el psyllium.
• Salchicha no formada: Forma de salchicha pero son finas, grumosas y rugosas. No tienen forma completa y vienen a trozos pequeños. En este caso parece que necesitas aumentar la cantidad de materia fecal, en este caso unos probióticos podrían ayudar pero sobre todo es posible que estés haciendo demasiadas comidas al día y necesites dejar descansar a tu intestino. Prueba con hacer una sola comida al día saltate una comida, deja descansar el intestino y observa si tus heces mejoran.
• El plátano perfecto: Similar a un plátano, este tipo es considerado normal y generalmente es indicativo de una dieta correcta y una buena hidratación.

Los cambios ocasionales en la forma o consistencia de las heces son normales y no tenemos que entrar en pánico si algún día vamos algo más sueltos. Puede estar relacionados con cambios en la dieta, estrés ocasional o el consumo de ciertos suplementos o medicamentos. Sin embargo, las alteraciones persistentes o la presencia de síntomas adicionales deben ser evaluadas por un profesional de la salud. Espero que esta mini guía te haya servido de ayuda.